Красивая фигура и крепкое здоровье с эллиптическими тренажерами.
По существу, эллиптические тренажеры полностью имитируют привычное движение бедра, за счет чего не нагружают голеностопные суставы, а также коленные чашечки. При этом полностью сохраняется фитнес и кардио-эффективность, что выводит эллиптические тренажеры в топ домашних фитнес-тренажеров.
Доказано, что при занятиях на эллиптическом тренажёре…
Сжигается вдвое больше калорий, чем при плавании умеренного темпа;
По количеству сжигаемых калорий, тренировка на эллиптическом тренажере сопоставима с тренировкой на беговой дорожке;
Эллиптический тренажер дает одинаковую нагрузку на руки и на ноги, благодаря специальным удлиненным ручкам тренажера;
Тренировки на эллиптическом тренажере повышают выносливость, задействуя все группы мышц тела.
Посчитаем калории
Каждый организм индивидуален, но давайте познакомимся со среднестатистическими показателями. У людей весом до 50 кг, 30 минутная тренировка на эллиптическом тренажере сжигает 241 калорию.
У людей весом 60 кг, 30 минутная тренировка уничтожает 310 калорий.
Людей весом 70 кг и более, получасовая тренировка на эллипсе лишит 387 калорий.
Медицинская польза эллиптического тренажёра
А знали ли Вы, что занятия на эллиптическом тренажере являются по-настоящему эффективной физиотерапией для торможения развития такой болезни, как остеопороз.
И более того, занятия на эллиптическом тренажере, не только замедляют течение болезни, но и способствуют повышению плотности костной ткани.
Также, занятия
на эллиптическом тренажёре являются прекрасной кардио-тренировкой.
Часто задаваемые вопросы
Рекомендуемое время для занятий на эллиптическом тренажере зависит от вашей физической подготовки, целей тренировки и общего уровня активности. Обычно рекомендуется заниматься на эллиптическом тренажере от 30 до 60 минут в день, 3-5 дней в неделю. Однако, всегда лучше проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы узнать наилучший подход для ваших индивидуальных потребностей.
Эллиптический тренажер обеспечивает комплексное кардио-тренировку, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает выносливость и силу, способствует сжиганию жира, развивает мышцы ног, ягодиц, рук и плеч.
Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от ваших фитнес-целей, физической подготовки, а также индивидуальных предпочтений. Оба тренажера предлагают отличные возможности для кардиотренировок, но они также имеют свои особенности и преимущества. Например, беговая дорожка предоставляет более естественное движение, а также позволяет контролировать скорость и угол наклона, что может быть полезно для подготовки к бегу на открытом воздухе. С другой стороны, эллипсоид предлагает более низкое ударное нагрузку на суставы и может быть более мягким вариантом для кардиотренировок. Индивидуальные предпочтения и фитнес-цели должны определять ваш выбор между этими тренажерами.